Lato jest najbardziej urodzajnym czasem dla większości ludzi żyjących w naszych szerokościach geograficznych. Rzeczywiście, w tym czasie byliśmy przyzwyczajeni do wyjazdu na wakacje, aby zanurzyć nasze serca w promieniach łagodnego słońca, tarzając się na dobrze rozgrzanym złotym piasku pięknie zaaranżowanej plaży, kołysząc się na falach morskich. Istnieje jednak wada, która jest znacznie mniej przyjemna. Na obszarach o klimacie kontynentalnym letnie dni są czasem nieznośnym upałem, co (w przeciwieństwie do południowych kurortów morskich) nie rozjaśnia bliskości morza.
Nie każdy ma okazję udać się nad morze przez całe lato. A w domu lub na wsi musisz uciec przed przegrzaniem.
Dlaczego przegrzanie jest niebezpieczne
Najpierw musisz dowiedzieć się, w jakich temperaturach może wystąpić bardzo nieprzyjemny stan, który nazywamy przegrzaniem. Ten wskaźnik jest niespójny i zależy od kilku czynników. Głównym z nich jest lokalny klimat. Na przykład w kurortach Soczi praktycznie nie ograniczam się w ubraniach i nie staram się rozjaśniać kombinezonu tak bardzo, jak to możliwe (oczywiście z wyjątkiem plaży), aby wyglądać atrakcyjnie.
Pomoc! W nadmorskich kurortach 35 ° w skali ukochanego Celsjusza jest postrzegane o wiele bardziej komfortowo niż 26 ° w środkowych szerokościach geograficznych. Być może jest to jeden z ważnych powodów wiecznego pragnienia obywateli spędzania wakacji w pobliżu wody?
Nawet w temperaturze około 40 ° nie odczuwam dużego dyskomfortu, zakładając modną sukienkę lub bluzkę ze spódnicą, a dodatkowo szalik na szyi i inne akcesoria. Poświęcenie nie jest w moim stylu. Ale na południu zachodniej Syberii już w 30 ° życie staje się po prostu nie do zniesienia.
Letnie upały (na szerokościach geograficznych) Ja, podobnie jak wiele innych, znoszę bardzo ciężko. Dlatego dobrze przestudiowała ten problem i nauczyła się radzić sobie z przegrzaniem - zarówno w domu, jak i na ulicy. Nawiasem mówiąc, w naszym domu nie ma klimatyzacji. Jeszcze nie
Eksperci dużo mówią o niebezpieczeństwie przegrzania i zgadzam się z nimi. Ona sama doświadczyła „wszystkich trudności i trudności”.
Jedną z nieprzyjemnych konsekwencji przegrzania jest odwodnienie (odwodnienie). Nieprzyjemność wkrada się niezauważalnie, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu w ogrodzie przez długi dzień, a w ogniu pasji do zwalczania chwastów zapomnij o przerwach na filiżankę pachnącej zielonej herbaty przywiezionej z niedawnej podróży do Chin, a nawet splecionej ze świeżo zebranymi w ogrodzie płatkami jaśminu.
Odwodnienie to nie tylko utrata masy ciała. Są to inne problemy:
- słabe zdrowie i ogólna słabość;
- utrata niezbędnych minerałów i pierwiastków śladowych - po prostu opuszczają ciało z potem;
- zaburzenia krążenia;
- a nawet złe badania krwi.
Nie ma potrzeby mówić o oparzeniach słonecznych - same w sobie są wyjątkowo nieprzyjemne. Ale najgorsze w nich jest możliwość zarażenia się chorobami skóry, a nawet raka skóry.
Innym niebezpieczeństwem jest udar cieplny. Przetestowałem to na sobie i dlatego mówię kompetentnie. Możesz go zdobyć nie tylko na ulicy (w przeciwieństwie do słońca), ale także bez wychodzenia z domu. Uwierz mi, to bardzo nieprzyjemny stan. Kiedy pojawia się szok termiczny:
- nikt nie wie, skąd wzięła się kupa letargu i słabości;
- duszność;
- zaczerwienienie skóry, bolesne, ale wcale nie takie, o jakim marzy każda dziewczyna, rumieniec;
- nudności, łagodnie i nieuchronnie zmieniające się w wymioty.
I wreszcie korona udaru cieplnego. „Szczęśliwy człowiek” ma zawroty głowy, ciemnieje w jego oczach. W szczególnie ciężkich przypadkach występują halucynacje wzrokowe i słuchowe, skurcze mięśni i omdlenia.
Najczęściej udar cieplny występuje u dzieci i osób starszych. W pierwszym przypadku ciało jeszcze nie dojrzało, a w drugim już osłabło. Ale takie problemy są całkiem możliwe dla ludzi w stanie największej emocjonalności i witalności.
Jak uciec przed upałem, jeśli nie ma klimatyzacji
Co najważniejsze, klimatyzacja oszczędza przed ciepłem i jego nieprzyjemnymi konsekwencjami. Konsument może go skonfigurować tak, aby zapewnić najbardziej komfortowy mikroklimat w domu. Ale klimatyzacja jest dość drogim sprzętem, niedostępnym dla każdej rodziny. Ponadto musisz zainstalować jednostkę zewnętrzną, wywiercić ścianę, a nie będzie to możliwe w żadnym wieżowcu miasta. A w kraju instalacja sprzętu klimatycznego jest generalnie niewykonalna z ekonomicznego punktu widzenia. Musimy uciec przed upałem bez klimatyzacji, zwłaszcza że jest to całkiem możliwe. Oto kilka sposobów:
- Nie pozwól, aby gorące światło słoneczne przenikało do mieszkania. Naklej folię odblaskową na okna za pomocą zwykłej taśmy. Ale nie tylko na szkle (pozostaną na nim twarde ślady), ale na ramkach.
- Zadbaj o cyrkulację powietrza. Otwórz okna po przeciwnych stronach mieszkania - pozwól przeciągowi przeciągnąć się.
- Napełnij półtora litrowe plastikowe butelki wodą i zamroź w lodówce. Wentylator ustawiony w rogu i nakierowany na powstały lód jest doskonałą alternatywą dla klimatyzacji.
- Pij więcej wody, aby nie było odwodnienia. Kawa i alkohol są niedozwolone. Napoje energetyczne i napoje gazowane są niepożądane. Zwykła woda, niesłodzona zielona herbata (po prostu nie gorąca), woda mineralna (w żadnym wypadku nie są mile widziane z lodówki - wbrew powszechnemu przekonaniu) są mile widziane.
- Przygotuj lekkie jedzenie - sałatki, warzywa na parze, ryby, pierś z kurczaka na parze, bulion mięsny. Jest smaczny i zdrowy.
- Często weź prysznic lub pływaj w basenie (jeśli jesteś na wsi).
- Wymień wszystkie żarówki na LED - emitują niewiele ciepła.
- Nie daj się ponieść kuchni domowej: gotowaniu zawsze towarzyszy wzrost temperatury w pomieszczeniu.
Osobno powiem o wyborze „odpowiednich” ubrań. Wszędzie polecają rzeczy wykonane wyłącznie z naturalnych materiałów, głównie bawełny, i faktycznie zabraniają syntetyków. Zdecydowanie się z tym nie zgadzam. Odzież bawełniana oczywiście „oddycha” i dobrze wchłania wilgoć. Ale po wchłonięciu „przestaje oddychać” i znikają wszystkie zalety naturalnych materiałów. Ta sama koszulka zaczyna nieprzyjemnie przylegać do ciała, nawet ciężko ją zdjąć. Musisz mieć pod ręką kilka rzeczy do wymiany.
Konwencjonalne syntetyki są jeszcze gorsze. Ale znalazłem dla siebie iz głębi serca polecam wszystkim rzeczy przeznaczone do uprawiania sportu. Są wykonane z materiałów syntetycznych przy użyciu specjalnych technologii. Nie pochłaniają wilgoci, ale usuwają ją z ciała, odparowują do atmosfery i bardzo szybko schną - bezpośrednio na ciele.
Pomoc! Oczywiście markowe NIKE z technologią Dri-Fit jest znacznie droższe, ale ostatecznie nawet w upale dnia pozostajesz suchy i wygodny, nawet przy nadmiernym poceniu się.
I ostatni. Jeśli mimo to pojawią się problemy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub lepiej wezwij pogotowie.
Zostaw Swój Komentarz