Spośród wszystkich złych nawyków nawyk zasypiania przy włączonym telewizorze na pierwszy rzut oka wydaje się najbardziej nieszkodliwy. Faktem jest, że człowiek żyje w świecie dźwięków i z czasem powstaje potrzeba tła dźwiękowego. Zasypianie pod telewizorem o średniej głośności jest dość powszechnym zjawiskiem. Przeczytaj o tym, jak może to wpłynąć na twoje zdrowie i jakie sposoby pozbycia się tego nawyku.
Dobry sen jest ważnym składnikiem dobrego samopoczucia i nastroju. Jednak nauka nie zbadała jeszcze w pełni natury snu. Dlatego opinie na temat tego, czy można zasnąć w ramach dołączonej telewizji, były podzielone. Główne powody wskazujące na negatywny wpływ telewizora na sen to:
- Działający telewizor jest źródłem sztucznego światła. Brytyjscy lekarze przeprowadzili szereg badań i ujawnili wpływ migotania ekranu na ludzki mózg. Faktem jest, że hormon melatonina jest odpowiedzialny za fazy snu i czuwania. To on obniża ciśnienie krwi, temperaturę i poziom glukozy we krwi. Hormon powstaje tylko w całkowitej ciemności. Nawet przy najmniejszym źródle w pokoju hormon lekki melatonina zaczyna tworzyć się z mniejszą mocą, co prowadzi do większej depresji, przewlekłej bezsenności, a nawet cukrzycy.
- Mózg jest obciążony obcymi informacjami. Nawet w stanie spoczynku mózg nie przestaje postrzegać tego, co dzieje się w prawdziwej rzeczywistości. Dlatego z góry warto zrezygnować z transmisji z katastrofami i innymi negatywnymi zdarzeniami.
- Szkodliwe promieniowanie elektromagnetyczne. Podczas snu osoba jest zrelaksowana i słabo chroniona przed negatywnymi skutkami szkodliwych promieni. Wielu naukowców uważa, że może to prowadzić do niepłodności, zawału serca, chorób psychicznych i innych chorób.
- Powietrze w pomieszczeniu staje się suche. Po włączeniu telewizor nie tylko podnosi temperaturę otoczenia, ale także obniża jej jakość.
UWAGA!Liczne eksperymenty wykazały, że niebieskie światło z diod LED tabletów i smartfonów szczególnie hamuje produkcję melatoniny.
Hałas ma negatywny wpływ na zdrowie ludzi. A we śnie, całkowicie zrelaksowany, osoba staje się szczególnie wrażliwa. W szczególności dźwięki o wartości 40–55 dB, w tym działająca lodówka lub klimatyzacja, sprawiają, że sen większości ludzi jest niespokojny. Gdy telewizor jest włączony, emituje dźwięk powyżej 55 dB, co prowadzi do bezsenności i podrażnienia. Są jednak dźwięki, które wręcz przeciwnie, mogą poprawić jakość snu. Należą do nich relaksująca muzyka lub dźwięki natury. To prawda, że w tym przypadku lepiej jest użyć magnetofonu.
WAŻNE!Specjalnie zaprojektowane programy na telefony nagrywają dźwięki i pomagają zrozumieć, co dokładnie destabilizuje sen człowieka.
Co zaskakujące, możesz pozbyć się tego problemu za pomocą zwykłych zatyczek do uszu. Na początek można ich użyć po prostu do wyciszenia dźwięku i przyzwyczajenia się do nich. W przyszłości są one włączane, nawet gdy urządzenie jest wyłączone. Być może nawyk snu przy włączonym telewizorze to tylko uzależnienie psychiczne, które należy przezwyciężyć.
POMOC!Niektórzy eksperci uważają, że hałas telewizora działa na osobę jak tabletki nasenne i jest w stanie uspokoić i zrelaksować mózg po ciężkim dniu pracy.
Oczywiście należy znaleźć powód, dla którego dana osoba może spać tylko z działającym urządzeniem. Może warto skonsultować się z psychologiem i pracować nad konkretnym problemem. Na przykład wiele osób boi się samotności i niepotrzebnych myśli. Warto również ostrożniej przygotować się do snu. W szczególności dobrze jest wyposażyć miejsce do odpoczynku, przewietrzyć sypialnię, jednocześnie iść spać i wiele więcej. Należy rozumieć, że zasypianie przy dźwięku telewizora to zły nawyk, którego należy się pozbyć.
Tak więc od zaśnięcia przy włączonym telewizorze jest więcej minusów niż plusów. Sen w całkowitej ciemności i ciszy chroni młodość, wspiera odporność i zdrowie ludzkie.
Zostaw Swój Komentarz