Jak prawidłowo ważyć na elektronicznych wagach podłogowych

Większość ludzi jest gotowa na wiele ze względu na swoje wymarzone ciało: wyczerpujące treningi i niekończące się diety, ograniczenia i trudności. Ale pech, cenione postacie na wadze wciąż się nie pojawiają. Nie spiesz się, aby w ogóle odmówić jedzenia i obwiniaj trenera, może problem tkwi tylko w źle działającej skali. Wagi elektroniczne są mechanizmem, którego działanie jest bezpośrednio związane z czynnikami zewnętrznymi, których nieprzestrzeganie może prowadzić do tego, że błąd pomiaru osiąga dwa kilogramy, zarówno w górę, jak i w dół. Dlatego podczas ważenia szczególnie ważne jest przestrzeganie poniższych zaleceń. Ale zanim przejdziemy do nich, przeanalizujemy najczęstsze błędy.

Błędy ważenia

Ludzie często popełniają takie błędy podczas ważenia:

• zerwać z codziennym mierzeniem wagi. Należy zrozumieć, że to podejście nie odzwierciedla pełnego obrazu, ponieważ dzienna waga zmienia się ze względu na fizjologiczne cechy ciała: zmiany hormonalne, zatrzymywanie wody w organizmie z powodu jedzenia lub leków i wiele więcej;
• Nie waż się natychmiast po jedzeniu lub przyjmowaniu jakichkolwiek płynów;
• podnieś skale jakości. Wybierając, zwróć uwagę na błąd zadeklarowany przez producenta. Optymalnie, jeśli mieści się w granicach stu gramów;
• odstaw się, aby ważyć się wieczorem, a także w ubraniach;
• dziewczęta powinny unikać ważenia podczas cyklu miesiączkowego, ponieważ w tym okresie, z powodu skoków hormonalnych, wilgoć w ciele jest szczególnie silnie zatrzymywana.

Nie bierz tego procesu za egzekucję lub karę. Twoje podejście pod wieloma względami wpływa na proces odchudzania i doprowadzania ciała do właściwej formy.

Podstawowe zasady ważenia

Tak więc główne błędy zostały uporządkowane, teraz na ich podstawie możesz opracować kilka uniwersalnych zasad, które zagwarantują właściwy i prawidłowy pomiar masy.

1. Procedura powinna być przeprowadzana wyłącznie rano, po opróżnieniu pęcherza i jelit. Ponadto nie zaleca się spożywania śniadania ani nawet picia płynów przed ważeniem.
2. Używaj tych samych ubrań, aby za każdym razem określać wagę, lub rób to w bieliźnie.
3. Zablokuj jedno miejsce i nie ruszaj ich. Pamiętaj, że to urządzenie jest zaprogramowane do jednego rodzaju pracy, przy stałych ruchach mogą wystąpić awarie, prowadzące do wystąpienia wystarczająco dużych błędów.

Zasady te są dość proste i wykonalne, ale gdy są przestrzegane, możesz być pewien, że łuski nie leżą, a w takim przypadku poszukaj przyczyn stagnacji ciężaru lub jego przyrostu powinny być w innych obszarach.

Zasady te są rodzajem szkieletu, ale oprócz nich istnieje wiele małych uwag.

Ogólne wytyczne dotyczące ważenia

Aby uzyskać dokładny obraz, wystarczy przeprowadzić ważenie tylko raz w tygodniu, wskazane jest, aby robić to o tej samej godzinie, tego samego dnia. Oprócz ważenia należy również mierzyć objętości, ponieważ być może dodatkowe gramy to tylko woda zatrzymana w ciele.

Zatrzymywanie wody jest szczególnie powszechne w przypadku produktów bogatych w białko. Dotyczy to sportowców lub osób w tak zwanym okresie „suszenia”. Wpływa również na dietę Dukana.

Ważne! Dziewczęta powinny śledzić cykl menstruacyjny. Druga faza powoduje objawy hormonalne. Dlatego wynik jest wyjątkowo niedokładny.

Ważną rolę odgrywa dzień ważenia. Nie powinieneś planować procedury następnego dnia rano po uczcie lub obfitej kolacji. Daj swojemu ciału czas na rehabilitację i regenerację.

Między innymi konieczne jest prawidłowe użycie samych wag:

• wstań ostrożnie, wskakiwanie na wagę jest całkowicie bezużyteczne;
• stań ​​prosto, nie pochylaj się do przodu ani do tyłu;
• Przypominamy, że zdecydowanie nie zaleca się zmiany położenia wagi.

Ważenie na wadze łazienkowej jest integralną częścią nie tylko osób, które starają się poprawić sylwetkę, ale także tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i utrzymać je na odpowiednim poziomie. Jest to niezwykle konieczne, aby zrobić to poprawnie i poprawnie, ponieważ możliwe będzie pełne wyświetlenie obrazu i dynamiki zmian masy.