Zdrowy sen to całonocny odpoczynek, podczas którego zachodzą najważniejsze procesy organizmu: regeneracja, odmłodzenie, wzrost i wiele innych.Ale nie zawsze 8-godzinny sen przynosi oczekiwany efekt. Często ludzie budzą się złamani i nie wypoczęci. Powodem braku snu są masy.
Jeśli sypialnia nie jest tak naprawdę sypialnią
Idealny, gdy mieszkanie ma oddzielną sypialnię. Jeśli mieszkanie jest jednopokojowe, wówczas przy ustawieniu koi rzeczy są znacznie bardziej skomplikowane. Ale nawet w tak ograniczonej przestrzeni możesz stworzyć środowisko sprzyjające spaniu.
Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest kolorystyka pokoju.Wybierz spokojne, miękkie pastelowe kolory. Odrzuć zbyt jasne elementy wystroju. Jasne kolory podrażniają ciało; jasne kolory, przeciwnie, łagodzą.
Nie zagracaj pokoju niepotrzebnymi meblami i rzeczami. Zbyt ciasny, wymuszony pokój traci komfort i nie pozwala się zrelaksować. Lepiej jest preferować meble wielofunkcyjne (szafa-łóżko), aby zaoszczędzić jak najwięcej wolnego miejsca.
Pozbądź się nadmiaru tekstyliów (miękkie zabawki, różne poduszki), w takich przedmiotach gromadzą się: kurz, zarazki, kleszcze. Może to prowadzić do reakcji alergicznych, kaszlu, kataru i złej jakości snu.
Ponadto nie sadzić dużej liczby kwiatów w mieszkaniu jednopokojowym. Silny zapach może powodować alergie i bóle głowy. Jeśli nadal naprawdę chcesz zazielenić pokój, warto podejść do tego problemu. Są rośliny, które nie tylko nie szkodzą zdrowiu, ale także poprawiają sen (spathiphyllum, geranium, aloes, kamelia, figowiec).
Aby uzupełnić wnętrze zegarka, musisz wybrać ciche modele, które nie emitują kleszczy. Dla dobrego wypoczynku potrzebujesz ciszy.
Duży pokój można podzielić na strefy:
- pokój gościnny (Telewizor, stolik, sofa);
- spanie (łóżko, stolik nocny);
- działa (komputer, biurko).
Zapewni to małemu mieszkaniu szczególną przytulność i komfort.
Aby rozróżnić strefy, projektanci wymyślili wiele opcji:
- stojak lub szafka;
- ekran;
- zasłona;
- krata dekoracyjna;
- partycja płyt kartonowo-gipsowych;
- ruchoma partycja.
Idealny projekt z podziałem na strefy, jeśli dom ma małe dziecko. W takim przypadku dorośli mogą połączyć strefę dla gości i miejsce do relaksu, wybierając sofę lub sofę, która jest najbardziej odpowiednia do spania. Dziecko można oddzielić od jednej z powyższych metod.
Dla każdej strefy oświetlenie jest odpowiednio wybrane. Jasne światło jest preferowane dla gości. Jednak miejsce do spania wymaga słabego, rozproszonego oświetlenia. Docenia się obecność światła nocnego, ponieważ w razie potrzeby nie zaleca się włączania jasnego światła w nocy.
To, co zapobiega snu, wpływa na jakość snu
Ktoś zasypia natychmiast, komuś udaje się z trudem. Ale są negatywne czynniki, które wpływają prawie na wszystkich jednakowo.
Co uniemożliwia zdrowy sen:
TV włączony negatywnie wpływa na sen, ponieważ dźwięk zakłóca głęboką fazę, a światło zakłóca produkcję melaniny (hormonu snu). I pomimo tego, że się nie budzisz, reszta nie jest kompletna. To samo dotyczy różnych gadżetów. Nie idź spać z telefonem komórkowym lub tabletem.
Niektóre rodzaje roślin domowych(orchidea, lilie domowe, azalia, monstera) Wiele osób uważa, że rośliny przynoszą same korzyści, zapominając o najważniejszym - w nocy wielu absorbuje tlen i emituje dwutlenek węgla prawie na równi z ludźmi. Niektóre są trujące i mogą poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu.
Geranium, jeśli nie ma na niego alergii, jest idealny do sypialni. Działa uspokajająco, łagodzi koszmary i bezsenność.
Stare ubrania.Nie tylko noszona, ale także niewłaściwie dobrana piżama zakłócają sen. Niezbyt czyste ubrania zdążyły już gromadzić kurz, bakterie, nieprzyjemne zapachy, które powodują dyskomfort. Dotyczy to również pościeli. A ubrania, które nie są przeznaczone do spania, nie są wystarczająco wygodne na nocny odpoczynek, co również nie pozwoli ci się zrelaksować i spać spokojnie.
Wybierz wysokiej jakości pościel i piżamę. Są bardziej przyjemne dla ciała, dobrze wchłaniają wilgoć, pozwalają ciału oddychać.
Ciężkie zasłony, narzuty należą do tekstyliów, które są w stanie gromadzić szkodliwe mikroorganizmy, kurz. Z drugiej strony są to ciężkie zasłony, które mogą szczelnie zamykać okna i zapobiegać przedostawaniu się światła do pomieszczenia, co zakłóca produkcję wystarczającej ilości melaniny. Dlatego jeśli takie elementy są obecne we wnętrzu, konieczne jest, aby zawsze były czyste.
Zapachy obce. Nieprzyjemne, ostre zapachy nie tylko zapobiegają zasypianiu, ale mogą nawet powodować częste przebudzenia w nocy. Naukowcy udowodnili, że różnego rodzaju aromaty wpływają na jakość snu nie mniej niż dźwięk i światło. Pamiętaj, aby przewietrzyć pokój przed pójściem spać. Świeże powietrze jest jednym z głównych aspektów dobrego snu.
Brudne naczynia, resztki jedzenia są nietypowe dla sypialni. Ale nadal wiele osób lubi jeść przed snem i zostawia filiżanki herbaty i półjedzone jedzenie na stoliku nocnym. Należy rozumieć, że resztki jedzenia przyciągają różne owady (karaluchy, muchy, mrówki), a one z kolei mogą zakłócać dobry sen. Ponadto okruchy mogą znajdować się na łóżku, co również nie dodaje wygody.
Dla zdrowego snu nie ma znaczenia, jaki jest rozmiar mieszkania i ile ma pokoi. O wiele ważniejsze jest to, jak jego właściciel podszedł do aranżacji swojej sypialni lub miejsca do odpoczynku.
Zostaw Swój Komentarz