Jaka temperatura powinna być w sypialni

Jednym z najważniejszych wskaźników i wymagań higienicznych jest zgodność z reżimem temperaturowym w różnych obiektach mieszkalnych. W domach prywatnych temperatura jest kontrolowana niezależnie, aw instytucjach publicznych reżim jest regulowany zgodnie z dokumentami regulacyjnymi. Takie podejście nie jest przypadkowe, ponieważ czynniki środowiskowe stale wpływają na osobę, wpływając w ten sposób na jej zdrowie i samopoczucie. Jak poprawić jakość życia i stworzyć optymalne warunki temperaturowe dla komfortowego pobytu w domu?

Niektóre wskaźniki wpływające na zdrowie i dobre samopoczucie osoby zależą od temperatury:

1. Normalny transfer ciepła między ludźmi a środowiskiem.
2. Stan fizyczny i psycho-emocjonalny.
3. Liczba i szybkość rozmnażania mikroorganizmów.
4. Częstość występowania przy różnych wskaźnikach temperatury.

Sypialnia jest miejscem odpoczynku. To tutaj człowiek odzyskuje siły po dniu pełnym wrażeń. Skuteczność tego procesu zależy w dużej mierze od przestrzegania reżimu temperaturowego w tym pomieszczeniu. Wiele instytucji ćwiczy monitorowanie i planowanie temperatury. Możesz go używać w domu.

Oczywiście wiele zależy od indywidualnych cech danej osoby. Ktoś zawsze był ciepły i tworzył wokół siebie mini-szklarnie, podczas gdy inni, przeciwnie, nie tolerowali upału, ale zimno jest dla nich jak rodzimy element.

Najważniejsze jest utrzymanie równowagi. Najlepiej jest, aby temperatura w pomieszczeniu nie przekraczała średnich wartości 19–21 ° C. Ponadto konieczne jest regularne wietrzenie pomieszczenia. Lepiej to zrobić rano. Optymalne jest ustawienie poprzez wentylację pomieszczenia, tj. Otwórz wszystkie okna i drzwi szeroko otwarte, aby odświeżyć i oczyścić powietrze po długiej nocy. Wieczorem po prostu otwórz okno, aby wyrównać temperaturę tła przed pójściem spać.

W zimnych porach roku, podczas nocnego odpoczynku, jeśli to konieczne, należy dodatkowo zaizolować się ciepłą odzieżą i pościelą, a latem można wręcz spać bez koca. W ten sposób osiąga się lepszą wymianę ciepła z otoczeniem zewnętrznym.

WAŻNE! Zawieś termometr w pokoju i stale monitoruj jego odczyty.

Temperatura w pokoju dziecka

Dziecko powinno być traktowane ze szczególną uwagą i troską. Jego ciało aktywnie rośnie, rozwija się, co oznacza, że ​​wszystkie procesy życiowe w nim są znacznie bardziej aktywne niż u dorosłych. Jego układ odpornościowy dopiero zaczyna „poznawać” szkodliwe czynniki środowiskowe, pamięta je, aby odpowiednio zareagować na nie w przyszłości.

Dlatego temperatura w jego sypialni powinna być nieco wyższa. Ale w tym przypadku musisz przestrzegać środka. Wietrzenie, spacery na świeżym powietrzu, opalanie i zabiegi wodne hartują ciało i zwiększają jego odporność na choroby.

UWAGA! Przedszkole powinno być również przewietrzane i powinna być przestrzegana temperatura 20-22 ° C.

Naukowcy znają wiele czynników, które zapewniają normalne funkcjonowanie ludzkiego ciała. Wśród nich jest wskaźnik termiczny.

A oto dlaczego:

1. Wentylacja pomieszczenia mechanicznie usuwa większość drobnoustrojów, a niska temperatura spowalnia ich rozmnażanie. Pomaga to zmniejszyć częstość występowania.
2. Świeże powietrze korzystnie wpływa na skórę, paznokcie, włosy.
3. Układ sercowo-naczyniowy doświadcza również korzystnego działania chłodnego powietrza.
4. Układ hormonalny w normalnych warunkach (najlepiej łagodny chłód) lepiej wytwarza hormon melatoninę, która reguluje dzień i noc.
5. Lekkie chłodzenie hartuje ciało.

Dlatego przestrzegając reżimu temperatury, możesz w pełni zregenerować siły podczas nocnego odpoczynku.